Ibai Llanos, nachdem er in einem Jahr 52 kg abgenommen hatte: „Ich bin die gleiche Strecke zwischen meinem Zuhause und Russland gelaufen.“

Ibai Llanos ist einer der bekanntesten und bekanntesten Streamer Spaniens . Er hat eine Legion von Followern und sucht ständig nach Möglichkeiten, ihnen weiterhin Spaß zu bereiten und sie mit neuen Angeboten zu unterhalten, die bisher ihr Ziel erreicht zu haben scheinen. Er ist auch jemand, der seine Reise mit ihnen teilen wollte.

Der Content Creator hat eine tiefgreifende körperliche Transformation durchgemacht, und zwar vor den Augen seiner Follower, die seinen Prozess verfolgen, begleiten und sich davon inspirieren lassen konnten. Dies war eine enorme Veränderung für ihn, etwas, das er zuvor erfolglos versucht hatte. Jetzt erzählt er gerne, wie er es geschafft hat und wie viel Mühe er investiert hat.

Ibai Llanos' Weg zur Gewichtsabnahme

Er ist sich bewusst, dass seine Lebensveränderung im Mittelpunkt zahlreicher Witze steht . Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass er sich an den Späßen um ihn herum beteiligt, solange es mit Humor geschieht und ohne die Absicht, Schaden anzurichten. Ibai Llanos ist sich bewusst, dass sich sein Aussehen deutlich verändert hat. Immerhin hat er in einem Jahr 52 Kilo abgenommen . Er hat einen Großteil dieses Prozesses aufgezeichnet, um ihn in seinen sozialen Medien zu zeigen, aber es gibt auch einen Teil, der verborgen bleibt.

Ibai ist sich darüber im Klaren, dass es sich nicht nur um eine körperliche Veränderung handelt ; es ist wichtig, gesund und psychisch vorbereitet zu sein, um einer so bedeutenden Veränderung des Lebens und der Gewohnheiten begegnen zu können. „Ruhig und gelassen. Ich weiß, wie es ist, krankhaft fettleibig zu sein, und ich weiß, dass es extrem kompliziert ist, sich zuerst um die Psyche und dann um den Körper zu kümmern“, erklärte Ibai selbst in einem der Videos, die anlässlich des ersten Jahrestages seiner Lebensveränderung geteilt wurden.

Ibais Ziel war es immer, sich besser zu fühlen , nicht besser auszusehen. Er war sich bewusst, dass sein Gewicht eine Belastung war, weil er nicht mehr in der Lage war, die Dinge zu tun, die er tun wollte, wie zum Beispiel lange Strecken zu gehen, ohne sich völlig erschöpft zu fühlen. „Einer der Schlüssel zur körperlichen Veränderung war das Gehen“, erklärte er in diesem Video. „Ich gehe durchschnittlich 10 Kilometer pro Tag, das sind 3.650 Kilometer.“

Denn obwohl die Ernährungsumstellung entscheidend zum Erreichen ihres Ziels beitrug, war körperliche Aktivität ebenso wichtig . Sie hat sich nicht nur dazu entschlossen, eine Strecke zu Fuß zurückzulegen, die der Entfernung bis nach Russland entspricht, sondern auch ihre Kraft trainiert. „Anfangs habe ich viermal pro Woche trainiert, seit sechs Monaten trainiere ich nun fünfmal pro Woche: 240 Krafteinheiten in diesem Jahr“, so ein personalisierter Plan unter Aufsicht von Profis, den sie wärmstens empfiehlt, und die Unterstützung von Experten auf diesem Gebiet, um Verletzungen zu vermeiden.

Gesundheitliche Vorteile des Gehens

Gehen ist zwar nicht die effektivste Übung zum Abnehmen, aber es ist einfach und bequem, denn alles, was Sie brauchen, sind gute Laufschuhe und ein wenig Enthusiasmus. Es verbrennt zwar nicht die meisten Kalorien, hat aber erhebliche gesundheitliche Vorteile , wie z. B. die Steigerung der Beinkraft, die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung und die Verbesserung der Flexibilität. Es stärkt Knochen und Gelenke und lindert deren Schmerzen.

Es verbessert die körperliche Fitness, senkt Blutdruck und Cholesterinspiegel , reduziert Taillenumfang und Gewicht, verbessert die psychische Gesundheit und hilft, unseren Stresspegel zu senken. In Kombination mit Krafttraining kann Gehen ein großartiges Training sein.

Verweise

Verbessern Sie Ihre Fitness durch Gehen . (o. D.-b). Mayo-Klinik. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261